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改變的起點|每個人都有選擇

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文章來源|好書《了不起的我》

課程簡介

要實現自我發展,需要先開啟行為的改變,因為行為是顯化性的自我。

 

很多人抱持著改變的目的去找諮商師,可是當真正開始探索改變的可能性時,這些人往往會說:「我很痛苦,我渴望改變,但是我沒有選擇。」

 

很多人想要改變,可是他們的思路卻證明改變很難。他們把問題歸咎於難以控制的環境、充滿敵意的社會、世界的不公平、無法改變的家庭和過去、無法撼動的人群...... 這些宏大而深遠的現實和過去籠罩在頭上,讓他們覺得自己不可能做出與現在不同的選擇。因此,他們停住了發展的腳步,在原地痛苦徘徊。

 

從找尋困難轉變為找尋方法,最關鍵的一步是意識到:「你其實一直都有選擇。」認定自己沒有選擇,會把我們從靈活機靈的人,變成無能為力的環境犧牲品。這樣,改變就真的不可能發生。



 

關於改變,你其實一直都有選擇。

 

當你告訴自己不行時,你已經做出了選擇;當你待在一個只能滿足溫飽卻沒有什麼前途的公司,你已經做出了選擇;當你用拖延躲避工作壓力時,你已經做出了選擇;當你選擇加班而不與家人相聚時,你同樣已經做出了選擇。

 

改變是一種選擇,不改變也是一種選擇。

 

你為自己不改變找的所有藉口,比如沒有錢、沒有時間、太麻煩、沒必要、可是......這些通通是你的選擇。甚至連告訴自己「我沒有選擇」,也是你的選擇。把選擇的控制權拿回自己手上,這是開始發展與改變自我的前提。但不可否認的是,當我們感到被「卡住」時,一定會陷入或輕或重的無力感,除了停留在原地,似乎找不到不好的人生選項,這是為什麼呢?

 

原因有兩個:

第一,誤以為只有按照理想狀況作出選擇,才算有選擇;如果選項不夠好,那就是沒有選擇。

 

因此很多人說自己沒有選擇時,其實是說這不是我要的選擇。 但是如果想要有所改變,就必須明白,選擇要基於「當前的現實」,而不是大腦中的理想。我們所要選擇的,不是未來的結果,而是此時此地的行動。

 

假如你不喜歡現在做的工作,但你為了養活自己沒有選擇,這一個想法的正確表述是:你不願意為了喜歡的工作冒險,所以選擇一份自己沒那麼喜歡的工作,但是可以吃飽肚子。這是一個可以理解的選擇,但並非是你沒有選擇,因為要養活自己的辦法,絕對不只一種。

 

第二, 不願意承擔對自己的責任。

 

有時候強調你還有選擇,並不是一件讓人舒服的事情。它更容易讓人聯想到,既然有選擇,那我現在過得不好,是不是我自己的錯?

 

選擇「對錯思維」的方式,通常假設了自身處在被害者或加害者的位子。當感覺自己沒有選擇的時候,就會把自己放在被害者的位置上,並藉次把責任推卸給假想中的加害者,這樣,我們的最後感覺會減輕許多。



 

如果你開始認同:選擇不是為了找一個原因,而是為了推動改變,那你就需要換一種思維方式。

 

不是思考「誰對誰錯」,更不是一味地責怪自己,而是思考「有沒有用」。 你就算強調自己受過去、環境和他人所限而沒有選擇,這對你的改變有什麼幫助嗎?其實並沒有。無法改變也許不是你的錯,但是誰要為最終的結果負責?依舊還是你自己。

 

改變確實需要勇氣與自省,但不改變,你一樣要花更大的力氣去持續面對人生的這攤鳥事,同樣都不是好走的道路,那你的選擇會是什麼?


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